UČEBNA.

1) PRINCIPY SILOVÉHO TRÉNINKU


Naučte se vnímat pohyb skrz základní principy.

 

25 minut videí, 4 týdny integrace

%25C4%258Dty%25C5%2599i%2520principy_edi

Principy silového tréninku

4 lekce
25 minut videa
4 týdny integrace

2) MOBILITA A SVALOVÁ NÁPRAVA


Diagnostika rozsahů pohybu a efektivní hledání příčiny.

2 hodiny a 10 minut videa, 4 týdny integrace

2 hodiny videa, 4 týdny integrace

boční stabilita kotníku.jpg

Mobilita a náprava spodku

4 podkapitoly
16 lekcí

hrudn%C3%AD%20p%C3%A1te%C5%99_edited.jpg

Mobilita a náprava vršku

5 kapitol
12 lekcí

3) STŘED TĚLA

Trénink středu těla ze všech stran pro neprůstřelné břicho a záda.

Hodina videa, 4 týdny integrace

b%25C5%2599icho%2520obr%25C3%25A1zek_edited_edited.jpg

Střed těla

6 kapitol
6 lekcí

4) SÍLA VRŠKU

Silný vršek těla bez nepřirozených dysbalancí a bolestí.

45 minut

45 minut

45 minut

obrázek 1 horizontální přítahy.jpg

Silový trénink - horní přítahy

2 kapitoly
6 lekcí

landmine.jpg

Silový trénink - vertikální tlaky

1 kapitola
5 lekcí

floorpress up_edited.jpg

Silový trénink - horizontální tlaky

1 kapitola
6 lekcí

5) SÍLA SPODKU

Nohy co roztlačí náklaďák. Silné a bez kompenzací.

45 minut

60 minut

d%25C5%2599eps_edited_edited.jpg

Silový trénink - spodní tlaky

2 kapitoly
8 lekcí

mrtvý tah s kb.jpg

Silový trénink - spodní tahy

1 kapitola
5 lekcí

ostatní.

ostatní.