UČEBNA.
1) PRINCIPY SILOVÉHO TRÉNINKU
Naučte se vnímat pohyb skrz základní principy.
25 minut videí, 4 týdny integrace
2) MOBILITA A SVALOVÁ NÁPRAVA
Diagnostika rozsahů pohybu a efektivní hledání příčiny.
2 hodiny a 10 minut videa, 4 týdny integrace
2 hodiny videa, 4 týdny integrace
3) STŘED TĚLA
Trénink středu těla ze všech stran pro neprůstřelné břicho a záda.
Hodina videa, 4 týdny integrace
4) SÍLA VRŠKU
Silný vršek těla bez nepřirozených dysbalancí a bolestí.
45 minut
45 minut
45 minut
5) SÍLA SPODKU
Nohy co roztlačí náklaďák. Silné a bez kompenzací.
45 minut
60 minut
ostatní.
tréninkové plány, programing, případové studie
ďábel mezi lopatkami (mobilita hrudního koše)
pakování ramen funguje jen 3 měsíce
Lekce, které nikam nepatří, ale stejně je máme rádi.
