top of page

Ahoj, tady jsou cviky na probuzení chodidla, uvolnění a posílení prstů.

Doufám, že pomůžou :)

CVIKY

MASÁŽ PLOSKY

SED NA NÁRTECH

ROZMOTÁNÍ PRSTŮ

SED NA PRSTECH

PROTAŽENÍ EXTENZORŮ

EXTENZE PALCE

HEEL FLOAT STOJ NA JEDNÉ

CVIKY

​

Pokud se chceš zaměřit na uvolnění a sílu prstů na nohou, procvičuj 2x týdně, každý cvik 1-2x30-60s podle potřeby

​

Masáž plosky nohy

Sed na prstech 

Sed na nártech

Protažení extenzorů prstů

Rozmotávání prstů

Aktivace extenzorů vsedě

Heel float stand - split stance / na jedné noze

PS: jestli chceš kromě cviků znát taky smysl, který se za nimi skrývá, v Učebně tě provedu teorií, programingem, anatomií, použitím chodidel v tréninku a vším, co by měl dobrý trenér znát :)​

​

Silná chodidla dělají silné základy. Silné základy dělají silné tělo.

bottom of page