top of page
MOBILITA KOTNÍKU - DŘEPY JAKO Z UČEBNICE
Mobilita kotníku je přesně to, co na konci dne dělá silný vzpřímený dřep. Pokud chceš mít dřepy jako z učebnice, je potřeba kotníkům skutečně porozumět.
Cviky jsou fajn nástroj, ale pokud chceš svoje kotníky rozhýbat jednou pro vždy, musíš vědět, jak funguje. V tomhle videu pro tebe spojím obojí.
BONUS - ZADNÍ SVAL HOLENNÍ
Zadní sval holenní je nejsilnější supinátor chodidla. Pokud máš vysokou nebo naopak nízkou klenbu, měl by ses na něj zaměřit. Pokud klasické cviky na uvolnění kotníku nestačí, zkus tenhle.
Jestli chceš svoje kotníky skutečně rozhýbat, pracuj s testem mobility u stěny. Snaž se zjistit, který cvik ti nejvíc pomáhá a ten pravidelně trénuj do doby, kdy budeš s mobilitou spokojený.
bottom of page