THE STŘED:

bránice a dech

Už není na co čekat, na břehu jsme se cachtali dost dlouho. Pojďme se ponořit do té největší hlubiny, kterou je v případu středu těla dech a bránice. Naučte se ovládat svoje dýchání, vnitrobřišní tlak a sledujte tu změnu. Je až s podivem, že má tohle základní a jemné cvičení takový přenos do funkce středu těla a bolesti.

HLAVNÍ BODY:

- otestujte, jestli správně dýcháte do spodní části břicha, do stran, nebo do hrudníku a jestli umíte nádech spojit

- vyberte nejslabší část a trénujte ji

- otestujte pravou i levou půlku všech třech částí

- vyberte nejslabší a trénujte ji

 

TRÉNINK:

Trénujte dech do nejslabší části

Jak často? 5-7x týdně

Kolik? 2-5 minut 

Jak dlouho? 4-8 týdnů. Nebo dokud nebude dech automaticky správný.