top of page
THE STŘED:
bránice a dech
Už není na co čekat, na břehu jsme se cachtali dost dlouho. Pojďme se ponořit do té největší hlubiny, kterou je v případu středu těla dech a bránice. Naučte se ovládat svoje dýchání, vnitrobřišní tlak a sledujte tu změnu. Je až s podivem, že má tohle základní a jemné cvičení takový přenos do funkce středu těla a bolesti.
HLAVNÍ BODY:
- otestujte, jestli správně dýcháte do spodní části břicha, do stran, nebo do hrudníku a jestli umíte nádech spojit
- vyberte nejslabší část a trénujte ji
- otestujte pravou i levou půlku všech třech částí
- vyberte nejslabší a trénujte ji
TRÉNINK:
Trénujte dech do nejslabší části
Jak často? 5-7x týdně
Kolik? 2-5 minut
Jak dlouho? 4-8 týdnů. Nebo dokud nebude dech automaticky správný.
bottom of page