THE STŘED:

necvičte záda

Bolest zad nikdy není způsobená jejich slabostí. Může být slabý střed těla, o který se pak záda nemůžou opřít. Může tu být slabost nebo tuhost v kyčlích, která se do zad přenáší. Může tu být špatný dechový stereotyp, který nám bedra každým nádechem přetěžuje. Problém je vždycky trochu jinde, nikdy ale v zádech. Přestaňte jenom hasit požáry.

HLAVNÍ BODY:

- bolest zad není dobré řešit jejich uvolňováním - jejich zkrácení je ochranný mechanismus

- pro zdraví zad se soustřeďte spíš na systémy okolo nich - kyčle, střed těla, hrudní páteř 

- informacemi se opět opírám o Dr. Ulma