Izometrie

Izometrie lýtek

• Izometrie znamená svalovou kontrakci bez viditelného pohybu v kloubu.

• Výdrž ve výponu pomáhá cíleně zapojit lýtko a zatěžovat komplex chodidla, kotníku a Achillovy šlachy.

• Základem jsou varianty heel float, kdy je pata jen kousek nad zemí.

• Výdrž lze provádět na obou nohách i na jedné noze; podle potřeby se přidává opora.

• Orientační délka výdrže je 30–60 sekund.

• Izometrie může být součástí postupného zatěžování při problémech s Achillovou šlachou.